第9章：白莲社（第2 / 3页）

“这五禽戏果然是了不得，我修行以后，觉的浑身上下舒服了不少，经常练习的话，说不准真的可以健体养生，祛病延年呢。”

修习了几遍五禽戏后。

许浩对自己的要求并不高，只是想要在记住了这五禽戏的动作要领之后，能够把自己的身体的动作协调到位。

争取把每一戏的动作，都能够精确的表达出来。

他量力而行，不敢大幅度的练习，而是慢慢的舒展身体，使自己的身体可以逐渐的适应五禽戏。

若是过于急躁，很有可能会在练习的过程中，拉伤自己的身体。

记住了五禽戏的要领之后。

传统的五禽戏，动作不多，遵循着大道至简的道理，这几个动作分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。

每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

“修行五禽戏，可以强大身体，将来若是有机会的话，能够获得大补之物，我就可以继续修行上古炼体术，把自己的身体提升到道体的境界。”

按照五禽戏的记载。

许浩找了院子里面比较宽敞的地方，深深地吸了一口气，平复下来心情之后，便开始修习五禽戏。

许浩开始把五禽戏，从头到尾打了一遍，每一遍都是一个循环，打的并不快，这一遍下来，大约需要十分钟的时间。

脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。

左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。

打了两三遍的五禽戏后，许浩的身体得到了彻底的舒展，浑身上下微微有些出汗，整个人也显得精神了不少。

只见他两脚开立与肩同宽，松静站立，然后低头，转向侧面，吸气，两手用力推拳于体前侧，如提千斤重，闭气，似虎发威，再发声如虎吼，吐气。

这是五禽戏中的虎戏。

虎戏除了虎举、虎扑之外，还有着虎吼、虎咬、虎尾剪等等。

练习完虎戏之后，许浩并没有停下来，而是继续把鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，这五禽戏统统练习了一遍。

第一次练习。