272 挑战自我的直播（第2 / 2页）

“这种逐步增加的情况，也避免长跑对肌肉、关节造成的伤害。我们谁也不能一口吃成胖子，所以今天主播我尝试的这一次25公里2.5小时路线，请大家不要随意模仿哦~”

林容根据自己查好的路线，匀速地在清晨的马路上奔跑。此时的清晨，因为还没到上班高峰，马路上人还很少，所以她这副拿着自拍杆奔跑的样子，也没有引起很多人的注意。

“主播好像很专业，真的是运动选手出身吗？”

“主播还没说自己最多跑过多少距离呢，不过根据刚刚的介绍，看来主播是经常长跑的人。”

“厉害了，这个直播。又文艺又专业又户外，厉害！”

“沙发，跑过半小时，大概四五公里吧，再多膝盖疼，主播膝盖不累嘛？”

“我试过一小时，但只跑了七公里吧，到后面耐力不够，速度也保持不了。最后跑完，我直接躺在家里地板上，觉得两条腿都不是自己的了。主播真能跑完25公里，我一定打赏，哪怕跑得慢也没事。”

“我参加过一次全马，但是膝盖旧伤发作，最后只好退赛了，可惜。支持主播，半马能够两个小时跑完，也很厉害了。”

“难道主播是隐藏的运动选手？感觉这会一边说话一边跑，声音都没有颤抖的。”

“主播最长我觉得肯定跑过全马吧？否则一般人哪里敢随便跑25公里，绝对吓死。”

“已收藏，以后天天都这个时间来吗，主播？”

“66666！听得我都想开始跑了。”

因为在匀速前进，林容此刻并没有看屏幕，继续跟大家磕唠，“刚刚好像有人猜主播跑过全马，嗯，恭喜你……答错了”

“本主播跑过的最长距离只有十公里，因为一天最佳跑步时间只要半小时到一小时就可以咯~”林容呼吸了一口气，然后吐出来，“不过，这个节目要做的就是找到过去，然后超越今天。”

“所以25公里，本宝宝来了！”

“也有可能主播根本跑不了，哈哈，是不是待会跑一公里，二十四公里打车啊？我赌主播最长跑过的距离是五公里！”

林容正好跑到红绿灯，原地停下来踏步，并没有完全停下，看了眼屏幕上已经冒出来的很多评论，她就调整了下嘴边用胶布固定着的的话筒，“果然我们身边都藏龙卧虎，这个房间竟然还有全马选手，主播表示无比佩服。”

“正好遇到红灯，主播休息的时候，正好先跟大家交流下跑步经验。看到很多同学都没有长跑过，主播就班门弄斧，介绍下自己的运动心得。”

“跑步是最平民化运动的一种，可以不分贵贱富贵，只要你有一双舒服的运动鞋，你就可以随时开始。但是，长跑却不一定适合每个人。刚刚看到有童鞋说，膝盖受伤，或者膝盖疼，其实这就是一种长时间运动给身体带来的伤害。”

“建议初次尝试的童鞋，一定要从最让你舒服的速度以及时长开始，也许只是十分钟或者二十分钟。但是没关系，当你的身体适应了之后，再逐步增加时间并且提速。根据科学建议，每周可以增加20%-30%的时长，来逐步突破身体极限。”